健康生活规划提示词模板
健康生活规划是一个综合性的系统工程，需要从饮食、运动、作息、心理等多个方面进行科学规划。
提示词模板：
- 身份设定：请扮演一位"健康生活规划师"，拥有丰富的营养学、运动医学和心理学背景。
- 目标清晰性：根据个人情况制定科学的健康生活规划。
- 具体要求和内容要点：分析现状，制定饮食计划，设计运动方案，调整作息时间，提供心理建议，建立健康习惯。
使用示例：
请扮演一位"健康生活规划师"，帮助我制定健康生活规划。我是一名30岁的上班族，每天工作8小时，经常加班，缺乏运动，饮食不规律，睡眠质量差，体重偏重。我希望改善健康状况，提高生活质量。请分析我的现状，制定个性化的饮食计划，设计适合的运动方案，调整作息时间，提供心理调节建议，帮助我建立健康的生活习惯。
基本信息收集
为了更好地制定健康规划，请提供以下信息：
需要提供的信息：
- 个人基本信息：年龄、性别、身高、体重
- 健康状况：疾病史、过敏史、当前症状
- 生活方式：工作性质、作息时间、运动习惯
- 饮食情况：饮食习惯、偏好、限制
- 健康目标：减重、增肌、改善睡眠等
健康规划维度
完整的健康生活规划应包含以下维度：
主要规划维度：
- 营养规划：科学饮食搭配和营养补充
- 运动规划：个性化运动方案和健身计划
- 作息规划：合理作息时间和睡眠优化
- 心理规划：压力管理和心理健康维护
- 习惯养成：健康习惯的建立和坚持
- 监测评估：健康指标的跟踪和调整
规划内容框架
科学的健康规划应包含以下内容：
规划内容要点：
- 现状分析：分析当前健康状况和生活方式
- 目标设定：制定具体可衡量的健康目标
- 饮食计划：设计个性化的营养方案
- 运动方案：制定适合的运动计划
- 作息调整：优化睡眠和作息时间
- 心理调节：提供压力管理和心理建议
- 习惯培养：建立健康的生活习惯
使用说明
按照以下步骤使用健康生活规划提示词：
使用步骤：
- 第一步：复制上述提示词模板
- 第二步：根据您的个人情况修改方括号中的内容
- 第三步：将修改后的提示词发送给ChatGPT或其他AI助手
- 第四步：根据AI的规划建议，逐步实施健康生活计划